不安や心配ごとがある時。深みにはまらず簡単に抜け出せるおススメの方法♡
不安なことや、心配事がある時、あなたはどうしていますか？
どうやって解決しますか？
それでは、不安や心配事に飲み込まれず、
泥沼にはまらないための、おススメの方法をお伝えしたいと思います！
① 一度、情報を遮断する。（インターネット、SNSから離れる）
② とにかく自分が「快」になることをする。それに夢中になる。
③ 心がフラットに戻ります。
④ なぜ不安なのか。何を心配しているのかをしっかりと見て、受け入れる。
まず最初にオススメするのが「情報を遮断すること」。
私たちは現在、情報過多の世界を生きています。
今は調べればどんなことでも知ることが出来ます。
簡単に知ることが出来るようになったのが「インターネット」です。
そのインターネットには、今では誰でも簡単にアクセスできるようになっています。
PC、タブレット、スマートフォンなど、今ではほとんどの人が手に入れられる環境が整っています。
インターネットがない時代だと、知らない情報はそれを知っている人に教えてもらう、その情報が書いてある本を読むなどしか方法はありませんでした。
例えば、「裁縫をしてみたい！」と思ったら、裁縫が出来る人に教えてもらう必要がありました。身近なに出来る人がいればまだ簡単に教えてもらえますが、いない場合は教えてくれる人を探すところから始めなければいけなかったし、もしくは自分が作りたいと思ったものの作り方が書いてある本を探す必要がありました。
それが今ではインターネットで調べればすぐにわかります。
You tubeにはたくさんのつくり方がアップされていますし、直接教えてもらいたかったら教室も簡単に調べることができるようになりました。
以前に比べると、労力も苦労もけた違いに簡単になったわけです。
それほどに「情報」が身近になっているんです。
その身近になった分、得られる情報も莫大なものになっています。
こんなことはありませんか？？
何か興味があることをネットで調べると、その後にその情報やその情報に関連したことがそのサイトの広告で何度も何度も身にするということ。
それは、あなたが調べてものからそれに関連したものをピックアップしてあなたに見せているんです。
何かを調べるとその情報についてのことがワッとあなたの周りに集まり、溢れてくるんです。
人は知らず知らずのうちに「情報過多」になっています。
そしてその中にはフェイクや悪質な情報、そしていらないもの、必要ないものなどもたくさん含まれています。
その中で、本当のこと、あなたにとって必要なもの、あなたにとって大事なものを自分で趣旨選択する必要があります。
不安や心配な状態で調べた情報は○○で返ってくる。
人間の脳には『RAS（網様体賦活系）』というフィルター機能があります。
毎分毎秒、脳は五感すべてからすごい量の情報を受け取っていますが、そのすべてを脳が処理することはできません。すべてを処理しようとするとすぐに脳はパンクしてしまいます。
そうならないために、必要なものと必要のない物に振り分けるためのフィルターをRASと言います。
RAS機能とは、簡単に言うと自分のしりたいことに関してアンテナをたてること。
例えば「ラーメンが食べたい」というRAS機能が経っていると、脳が勝手に処理をしてくれて、ラーメン屋さんの看板に気づいたり、ラーメンの匂いに反応したりします。
最近の私の例だと、「トヨタのMove canbus(車）可愛いなあ。次に車を買い替えるならこの車が良いな」って思ってたら、やたらとその車が目につくようになったんです。
しかも近所にも3台ほど止まってました。
でもそれまでは全く気付いてなかったんですよ。
それが「あれ？ここにもある！ここにも！」ってなりました。もうビックリです。
このように、同じ景色を見ていたとしてもRAS機能によって全く見え方が違うということです。
そしてもう一つ大事なのは、あなたが不安な状態から立てたRAS機能は、不安を運んでくるということです。
不安から調べた情報は不安を連れてきます。
それは不安を解消するための情報を探しているようで、実は不安になってしまう情報にアンテナが経っていてそれをキャッチしてしまうからです。
心配から調べた情報は心配を連れてきます。
それは心配を解消するための情報を探しているようで、実は心配になってしまう情報にアンテナが経っていてそれをキャッチしてしまうからです。
そうしてさらに不安になり、心配になり、泥沼にはまっていきます。
解決や安心の為に情報を得ようとしますが、逆に悪循環になってしまいます。
だからこそ、いったん情報を遮断することが非常に効果的です。
とにかく自分が「快」になることをする。それに夢中になる。
不安や心配事をいったんいて横に置いて、自分の状態をフラットに戻すこと。
マイナスをプラスにする。ネガティブを力技でポジティブにしようとするのではなく、フラットにするだけでいいんです。
とにかく「０」の状態になればオッケーです。
その為にオススメなのが、「快！」になることに夢中になること。
それをすればポジティブになれるのか？
それは今より良くなることに繋がるのか？
それが何か役にたつのか？
こういったことは、すこーーーんとぽっぽり投げてください。
とにかく自分が「楽しい！快感！」って思えることを夢中になって取り組みましょう！
そうすることで、自分自身の感情をフラットに戻すことが出来ます。
もし楽しいこと、快感なことがわからないというのであれば、おすすめなのが「掃除」「ウォーキング」です。
不安なこと心配事を考えながらするんじゃなくて、掃除なら「いるか？いらないか？」を淡々とジャッジし、いらないもの、必要のない物を捨て、家中をピカピカにしてみてください。
ウォーキングなら、心配事が頭に浮かんできたら、頭の中で「右、左、右、左」と言いながらそれに合わせてウォーキングをしてみてください。そうやって不安事を頭から追い出してみましょう。
段々と心がフラットに戻っていくのがわかると思いますよ！
なぜ不安なのか。何を心配しているのかをしっかりと見て、受け入れる。
フラットになってきたな～と思えるようになったら、「心配なのはなぜかな？」「なんで不安に思っているのかな？」ということをノートに書いてみましょう。
そして、「それって本当？？」って問いかけてみてください。
そうすると、勝手に自分がそう思い込んでただけだったり、まだ起こってもいないことだったらり、勝手に事実と感情がくっついていたり、不安や心配になってしまうような設定で生きてただけだったことに気づくと思います。
それに気づくだけで不安や心配は結構消えてしまったりしますよ～。
心配や不安になるとまずそれを何とかしよう、解決しようとしてしまいがちですが、その状態で動いてしまうよりも、「まず自分の不安や心配といった感情をフラットに戻す」ということをやってしまう方がかなり効果的です。
情報過多の今の時代、どうやって情報を判断する？
今のこの情報過多の時代、自分でどの情報を採用するのかを決めなくちゃいけなくなりました。
沢山の情報がある中、情報を自分で選別する必要があるんです。
じゃあ「どんな情報を私は採用するのか」ですが、私が思うには、それはその情報を受け入れた時、あなたはどう感じるかです。
／
その情報はあなたを幸せにしますか？
あなたの心はホッとしますか？
安心できますか？
その情報を採用しているあなたはどうですか？
あなたがありたい姿でいるために必要なものですか？
＼
周りの人が言うから。それが普通だから。沢山の人がそう言っているからではなく、自分がどう感じるかをぜひ判断基準にしてみてください。
