人が「ネガティブ・不安」に陥っている時の状態を解説します。
一度、不安で心がいっぱいになると、中々その不安から抜け出せないということはありませんか？
そんな不安に陥って中々抜け出せないでいる時、人はこのようなループ状態になっています。
じゃあ、不安から抜け出すためにどうすればいいのか。
それは、このループを断ち切ればいいわけです。
「ネガティブや不安」から抜け出す方法｜ ① ネガティブループに入っているということを自覚すること。
まずは、「私、不安のループに入ってないかな？」と自分に問いかけてみましょう。
わからなくても、「不安のループに入っているかもしれない」と認めるだけでも全然オッケーです。
そしてどんなネガティブキャンペーンを信じているのかを知りましょう。
何か不安になるキッカケがあったはず。
そのキッカケになったネガティブな情報や経験から、それを信じてしまっているということです。
そして「それって本当かな？」、「私はそれでいいのかな？」、「それを信じたままで嬉しいのかな？」と、問いかけてみましょう。
「ネガティブや不安」から抜け出す方法｜ ② 何にRAS機能が反応しているのかを知りましょう。
ネガティブキャンぺーンを信じたことで、あなた自身がそのネガティブな情報にフォーカスし、自分からそのネガティブな情報を見つけ出しています。
この自分にとって必要な情報に脳のアンテナが経っていることを「RAS機能」といいます。
ネガティブキャンペーンに不安を煽られ信じたことで、自分にとってネガティブな情報が必要なことだと認識しているので、RAS機能がその情報を拾い上げてくるわけです。
そして、「やっぱりそうなんだ！！」、「間違いないんだ！」とそのネガティブキャンペーンに確信を深めていきます。
だからこそ、自分自身が何を信じているのか、何にフォーカスしているのかを知ることはとても大切なことです。
「ネガティブや不安」から抜け出す方法｜ ③ ネガティブキャンペーンから意図的に距離を置くようにする。
一番良いのは、そのネガティブキャンペーンから意図的に離れることです。
ネガティブキャンペーンを発しているのが知り合いや友人なのであれば、その人とは合わないようにする。
ネガティブキャンペーンを発しているのがメディアやSNSだったら、それを見ない、調べないようにする。
1日だけでもスマホ絶ち、インターネット絶ちをするというのはめちゃくちゃ効果的です！
スマホやインターネットは今の時代、必需品です。
「離れるなんてできない！」って感じる方が多いのも事実です。
でも、だからこそ、いったん不安になるものから距離を置くことが大切なんです。
自分を守るためにも、自分を助けるためにも。
「離れる」と決められるのは自分だけ。自分自身で決められることです。
始めは1時間からでも大丈夫。そして徐々に徐々に、離れる時間を伸ばしていきましょう。
そして、もし、不安な時と同じような行動をしたとしても、それは「自分がしているんだ」という視点を持ってみるといいです。
「ああ、自分でこの不安な情報を調べてるんだな」、「不安になる環境に来ているんだな」。
そういう視点があるだけで、客観的になることができ、「じゃあどうする？やめる？」って都度問いかけていくことが出来るようになります。
「ネガティブや不安」から抜け出す方法｜ ④ ワクワクすること、ポジティブなことに視点を向ける。
ネガティブキャンペーンからは意図的に離れた状態で、「自分自身がワクワクすること」、「こうなれば嬉しいな」、「こういう自分でいたいな」というものは何かな？と問いかけてみましょう。
そして、不安のループに陥ったことや、不安になっている自分を責めないでくださいね。
不安を感じ、苦しくなったからこそ、自分が本当に望むもの、欲しいものがわかります。
「これは嫌だ！こうなりたくない！苦しい！」ってわかったからこそ、本当に望むものにフォーカスできるんです。
そして、その望むものを素直に望みましょう！
ネガティブループも、ポジティブループも原理はどっちも同じです。
ネガティブループ
ポジティブループ
ポジティブループにいるか、ネガティブループでいるかは自分自身で決められます！
例えネガティブループに入ったとしても、これを知っていればすぐに抜け出せます。
ご自身の人生を、ポジティブループに入れませんか？
そんな世界にを生きてみませんか？
